Zumba Gold®

Zumba Gold® gehört zu einer Reihe von Fitness-Programmen, die speziell entwickelt wurden, um mit aufregenden lateinamerikanischen und internationalen Tanzrhythmen aus dem ursprünglichen Zumba-Programm auch aktive ältere Erwachsene, Anfänger*innenund andere spezielle Zielgruppen zu erreichen.
Das Zumba Gold®-Programm sorgt für Partystimmung. Es ist aufregend, einfach und dennoch effektiv.
Ebenso wie das ursprüngliche Zumba ist es großartig für Geist, Körper und Seele für den Teil der Bevölkerung, der älter oder körperlich eingeschränkter ist.

Ziel des Bewegungsprogrammes Zumba Gold®
Verbesserung der Lebensqualität
Erhaltung der Funktionsfähigkeit für ein möglichst unabhängiges Leben
Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper
Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Förderung des psychischen Wohlbefindens
Möglichkeit für soziale Interaktion
Bereitstellung einer leicht erlernbaren Choreografie, die von Erfolg gekrönt ist

Teilnehmende
Sportunerfahrene oder Anfänger*innen im Zumba
Ältere Personen, die u. U. nicht mehr in einer Hochenergie-Klasse mithalten können
Tanzbegeisterte
Menschen, die trainieren möchten, ohne Schmerzen zu empfinden oder Angst vor Verletzungen zu haben
Menschen mit medizinischen Problemen oder körperlichen Einschränkungen
Übergewichtige Personen
Personen auf der Suche nach Spaß innerhalb einer Gruppe und neuen Kontakten

Physiologische Vorteile
Verbesserung der Herz-Kreislauf-Kapazität
Verbesserung der allgemeinen Muskelkraft und Ausdauer
Erhalt der Knochendichte (Vorbeugung Osteoporose) durch Bewegung
Verbesserung der Beweglichkeit und Bewahrung der körperlichen Flexibilität
Bessere Körperhaltung
Verbesserung von Balance und Koordination sowie der motorischen Kontrolle und Agilität
Gewichtskontrolle durch den erhöhten Kalorienverbrauch

Psychologische Vorteile
Steigerung des Selbstwertgefühls und allgemeinen Wohlbefindens
Verbesserte Entspannung
Abbau von Stress
Erhöhte Möglichkeiten für soziale Interaktionen
Tanzen und Spaß haben in der Gruppe